Bendito sea septiembre – Entrevista en Heraldo de Aragón

Bendito sea septiembre – Entrevista en Heraldo de Aragón

Bendito sea septiembre – Entrevista en Heraldo de Aragón

Ayer domingo 2 de septiembre salió publicada en el Heraldo de Aragón una entrevista que me hicieron “bendito sea septiembre” en la que hablo de cómo enfocar el nuevo curso en familia, dando recursos desde el enfoque de Disciplina Positiva y ayudando a que sea más sencillo empezar la rutina después de las vacaciones, tanto con los niños como con la pareja.

Portada entrevista heraldo de aragón Alejandra García

entrevista heraldo de aragón alejandra garcia

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Cómo afrontar el verano con los niños

Cómo afrontar el verano con los niños

Por fin ha llegado el verano y con él las vacaciones de los peques de la casa.

 

Ahora les llega el momento de descansar, disfrutar de la piscina, las vacaciones con los abuelos en el pueblo, las salidas “a la fresca” con los amigos, jugar en la calle… 

Algunos padres me preguntan en la consulta, ¿Y ahora qué hacemos? ¿Qué  hacemos con tanto tiempo libre que tienen? ¿Tienen que estudiar? Por lo que os voy a hacer una serie de recomendaciones que me parecen muy útiles.

Rutinas

Considero las rutinas tanto durante el curso escolar como en vacaciones fundamentales, ya que les ayuda a estructurarse y organizarse. 

Las rutinas no deben de ser estrictas ni llevarse a cabo de forma rígida, no olvidemos que estamos en verano, pero sí llevar una estructura de levantarse, leer o hacer un poco de cálculo, realizar alguna tarea en casa (hacer la cama…), comidas, baño y tiempo de ocio.

En este artículo tenéis cómo establecer rutinas con ellos.

Responsabilidades

El verano es un buen momento para enseñar al niño responsabilidades, ya que todos estamos más relajados. Es importante que colabore en casa haciendo su cama, recogiendo su ropa, poniendo la mesa, o colaborando de forma más activa si son más mayores.

Como afrontar el verano con los niños

Repaso sí o no

La “gran pregunta” es ¿Tienen que estudiar en verano?

Considero que el verano está para descansar, es como si nosotros en nuestras vacaciones tuviéramos que repasar cosas del trabajo para que no se nos olvidaran. Es cierto que ellos tienen 2 meses y medio de vacaciones, por lo que recomiendo:

  • Leer todos los días 10 minutos.
  • Repasar matemáticas o hacer cálculo.
  • Hacer dictados.
  • Repasar inglés o francés.

¿Qué ocurre si han suspendido alguna asignatura? En ese caso, es conveniente repasar cada día 45 minutos aproximadamente para ir preparando la materia de cara al examen.

Eso sí, hay que dejarles descansar dos o tres semanas una vez han acabado el colegio sin estudiar, para que puedan desconectar.

Uso de tecnologías

Otro tema estrella de cara a las vacaciones de verano es el excesivo uso de tablet, móvil, tecnología… que hacen, por lo que opino que es importante establecer un horario para que ellos no pasen demasiado tiempo con ello, ni nosotros llegue un momento que consideremos que el uso que están realizando es excesivo, nos enfademos y lo retiremos.

Por ello, es importante establecer con antelación cuándo y cómo pueden utilizarlo. Para ello, es fundamental implicarles a en el acuerdo, para que sea justo para ambas partes, padres e hijos.

¿Cuánto tiempo es recomendable? Depende también de la edad, yo suelo decir una hora por la mañana y dos por la tarde, y englobo el móvil, la tablet y la consola. 

No olvidemos que nosotros somos ejemplo y si estamos todo el tiempo utilizando el móvil o la tablet es un poco incongruente que les digamos que no pueden estar todo el tiempo utilizándolo.

Disfrutar

Disfrutar es la recomendación que más me gusta. En verano ya no hay tanto estrés porque no tenemos horarios tan estrictos. Es cierto que nosotros seguimos trabajando, pero el simple hecho de eliminar las prisas de la mañana con los peques, deberes y extraescolares, ya nos relaja, por lo que es el momento de dedicarle tiempo a tu hijo, disfrutar, ir a la piscina, leer juntos, cocinar… todas aquellas cosas que os encantan y que durante el curso, por falta de tiempo, no puedes hacer.

Espero que os sirvan estas recomendaciones y podáis enfocar mejor el verano con vuestros hijos.

Un abrazo

Alejandra

Cómo gestionar el enfado con los niños

Cómo gestionar el enfado con los niños

 

Cómo gestionar el enfado con nuestros niños

Todos nos enfadamos en mayor o menor medida y lo expresamos con mayor o menor intensidad, pero parece que los niños o adolescentes no deben “explotar” de enfado y son muchas las veces que decimos “no te enfades” o “tienes que calmarte”, pero nos olvidamos que ellos por sí solos no saben cómo hacerlo.

Los niños no saben cómo autorregularse ni qué pueden hacer para tranquilizarse cuando se enfadan, por ello debemos enseñarles estrategias que puedan ayudarles en esas situaciones.

Validando sentimientos

Lo primero que debemos hacer es validar sus sentimientos, es decir, señalar su emoción: “Veo que estás enfadado porque te has peleado con tu hermano” para ayudarle a reconocer e identificar su enfado y cómo se siente.

También puede ayudarle que nosotros verbalicemos cómo nos sentimos en diferentes situaciones para ayudarle a identificar las emociones en los demás.

Permite el enfado

Normalmente les decimos que no se enfaden o cosas como “los niños que se enfadan son feos”, “es una tontería por lo que te has enfadado”, pero con esto no les ayudamos, todo lo contrario, porque para ellos sí que es motivo de enfado y debemos respetarlo. Podemos decirles:

“Todos tenemos derecho a enfadarnos y tener nuestros sentimientos. Lo entiendo, yo también me enfado muchas veces”.

¿Qué puede hacer cuando se enfada?

Un aspecto muy importante es enseñarles herramientas que puede utilizar para calmarse cuando están enfadados. Os dejo algunas de ellas:

  • Soluciones aceptables: “¿Te ayudaría golpear el cojín o la almohada? ¿Quieres gritarle al oso de peluche? ¿Te ayudaría dar saltos en el pasillo? ¿Quieres dibujar y expresar tu enfado?”
  • Mostrar ayuda, “¿Hay algo que pueda hacer por ti?” “¿Te puedo ayudar de alguna forma?”
  • Ofrecerle un abrazo, no hay nada más valioso para un niño que el poder de un abrazo. Si os dais cuenta he dicho “ofrecer”, no “dar”, porque hay veces que queremos abrazarles pero a ellos no les apetece o no están listos en ese momento, lo que puede provocar que su enfado aumente o que se pongan más nerviosos. Les podéis decir “Ana necesito un abrazo” (tú como mamá/papá lo necesitas no él), si responde que no, le vuelves a decir “Ana necesito un abrazo”, si dice que no de nuevo le respondes “Yo voy a seguir necesitando un abrazo cuando estés listo/a me lo das”. Esto no va a evitar la rabieta, pero puede reducir su duración así como tener un final reparador para el niño.
  • Rueda de opciones, es una herramienta de Disciplina Positiva  que se realiza con el niño y se piensan alternativas de cosas que le podrían ayudar a calmarse en momentos de enfado, las escribimos y se construye la rueda de las opciones en una cartulina, la cortamos en forma de círculo y lo dividimos en tantos quesitos como opciones tenemos. Después los niños escribirán o dibujarán sus opciones.

Resultado de imagen de rueda de opciones disciplina positiva

  • El emocionómetro les ayuda a medir la intensidad de su enfado para detectarlo y ponerle valor. Dibujamos un termómetro y lo pintan, se ponen diferentes niveles como “explotando, muy enfadado, enfadado, nervioso, calmado” y les ponemos numeración, puede ser del 0 al 5, o del 0 al 10. Esto ayudará al niño a identificar su grado de enfado.
  • Ebote de la calma es un recurso que ayuda a los niños a calmarse.

En el siguiente enlace Libros sobre emocionestenéis diversos materiales para trabajar emociones en casa.

Espero que os ayude en casa con vuestros peques.

Un abrazo

Alejandra

 

Entrevista en Heraldo de Aragón Spinner

Entrevista en Heraldo de Aragón Spinner

Entrevista en Heraldo de Aragón hablando sobre el Spinner

Hoy en el Heraldo de Aragón ha salido publicada una entrevista en la que hablo sobre el juguete “de moda” el Spinner, así de cómo influye la excesiva sobreestimulación a la que están sometidos los niños tanto de actividades extraescolares, como el uso de las tecnologías…

Os dejo el artículo completo para que podáis leerlo.

Alejandra García Pueyo artículo Heraldo de Aragón

spinner alejandra garcia heraldo de aragón

 

Spinner Alejandra garcia heraldo de aragon

Cómo regular nuestras emociones

Cómo regular nuestras emociones

Cómo regular nuestras emociones y las de los niños

Del 18 al 21 de mayo tuvo lugar el III Congreso de Inteligencia Emocional y Bienestar en Zaragoza donde tuve la oportunidad de participar con una comunicación sobre cómo regular nuestras emociones y las de los niños con herramientas de Disciplina Positiva.

Hablé de la importancia de validar sentimientos a los niños para ayudarles a que reconozcan sus sentimientos, así como ser conscientes de que somos modelos para ellos con nuestras acciones o lo que decimos. También señalé dos herramientas que ayudan a los niños a calmarse cuando están enfadados como son el tiempo fuera positivo y la rueda de opciones.

Os dejo el vídeo donde podéis verlo de forma detallada.

Un abrazo

Alejandra

 

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