Adicción a las nuevas tecnologías

Adicción a las nuevas tecnologías

Hoy en día internet, los móviles y los videojuegos, lo que se conoce como nuevas tecnologías, ocupan gran parte del tiempo de los niños y adolescentes, pero ¿Es positivo? Muchos padres opinan que a través del móvil pueden comunicarse con sus hijos y saber dónde están en cualquier momento, pero hay que ser cautos con el uso que hacen y el tiempo que le dedican para evitar una posible adicción.Adicción a las nuevas tecnologías

Por un lado, son muchos los beneficios del uso de las nuevas tecnologías para los adolescentes, mayor acceso a la información, nuevas relaciones a través de la red y mantenimiento de las ya existentes, ocio y entretenimiento… pero por otro lado, su uso también tiene consecuencias negativas como dejar de relacionarse con su familia y amigos, atención y dedicación excesiva, uso durante períodos de tiempo largos, disminución de actividades (estudiar, salir con sus amigos, actividades extraescolares).

Hay que prestar atención cuando las nuevas tecnologías les causan problemas o interfieren en su vida diaria, sobre todo en los adolescentes que son más sensibles a ellas y están más expuestos.

Síntomas frecuentes en adolescentes.

Algunos de los síntomas indicativos de una posible adicción a las nuevas tecnologías en adolescentes son:

  • Negación y ocultación.
  • Sentimiento de culpa.
  • Alteración del sueño y de la alimentación.
  • El adolescente suele poner excusas cuando se le dice que finalice la conexión con frases del tipo “ahora voy” o “un rato más”.
  • Disminución de la autoestima.
  • Permanecer mucho tiempo conectado y perder la noción del tiempo.
  • Descuido del aspecto físico y la higiene personal.
  • El adolescente tiende a sentir que internet es el único sitio donde se siente bien, descuidando también sus relaciones sociales.
  • Aislamiento de la vida familiar y social. Únicamente cuentan con “amigos virtuales”.
  • Sentimientos de ansiedad, depresión, soledad, irritabilidad, impaciencia, malas contestaciones…
  • Ira cuando deben desconectarse de internet, se les quita el móvil o deben dejar de jugar.

Como he dicho anteriormente la adicción a las nuevas tecnologías es más frecuente en adolescentes, pero es importante educar y poner límites desde que el niño es pequeño, no solo para que aprendan a hacer un uso racional, sino también porque influye en su desarrollo. Para ello:

  • Limitar el tiempo que el niño pasa viendo la televisión.
  • Evitar que el niño muy pequeño juegue con el móvil de los padres o la tablet. Es un buen recurso de entretenimiento e incluso didáctico, pero hay que ser precavidos con el tiempo de uso, además de mejorar la calidad del contenido.
  • No comprar un móvil cuando el niño sea pequeño, esperar a que tenga una edad prudencial y educarle siendo primeramente nosotros modelo de uso.
La importancia de las rutinas en niños

La importancia de las rutinas en niños

Algunos padres acuden a mi centro de Psicología preocupados porque su hijo está nervioso e intranquilo, no come bien o no duerme.Rutinas en niños

Cuando reviso con ellos las rutinas que llevan a cabo con el niño, suele haber desorden y desorganización ya que no establecen hábitos. Esto hace que el niño manifieste rabietas, llanto, nerviosismo o mal comportamiento

Es muy importante para los niños la presencia de unas rutinas diarias desde que son pequeños, para que sepan qué hacer en cada momento, qué normas se deben cumplir y aprender a organizarse en su vida diaria. Esto fomentará su autoestima y seguridad, así como enseñar habilidades de vida como la responsabilidad, autonomía e independencia.

¿Qué rutinas hay que establecer en los niños?

Las principales rutinas que recomiendo a los padres son:

  • Comida: que los niños coman siempre a la misma hora y se establezca un espacio destinado para ello. Esto hará que sepan que no se debe picar entre horas (a excepción de la merienda o el almuerzo) ni comer en cualquier sitio (encima de la cama, mientras juegan en el suelo…).
  • Sueño: es conveniente que los niños se duerman a la misma hora y evitar su estimulación antes de ir a la cama (beber refrescos de cola antes de dormir, usar la tablet, jugar antes de ir a la cama, estar viendo la televisión en su habitación…). 
  • Deberes: hay que establecer una hora para que el niño haga los deberes, aunque sea pequeño, podemos sentarnos con él a pintar, recortar…. Para cuando sea más mayor sea capaz de ponerse sólo a hacer los deberes y generemos en él este hábito. Es recomendable que desde pequeños dediquen 10 o 15 minutos a leer.
  • Aseo: establecer hábitos como que se lave las manos antes de sentarse en la mesa para comer, lavarse los dientes después de las comidas.

No hay que ser excesivamente rígidos con estos hábitos y rutinas pero sí ser constantes, porque ayudará al niño a aprenderlos y aumentará su seguridad fomentando su autonomía.

Cómo establecer rutinas con tus hijos

Si crees que este problema puede estar afectando a tu hijo, no dudes en contactar con mi consulta de Psicología, situada en el centro de Zaragoza, a través del teléfono 628 789 258 o del formulario de contacto.

Autora: Alejandra García.

Problemas del sueño en la infancia

Problemas del sueño en la infancia

El sueño infantil.

Son frecuentes las consultas de padres preocupados por dificultades de sueño en sus hijos, que se ven afectadas por problemas externos, ambientales, familiares o escolares, provocándoles malestar y ansiedad, además de interferir en su vida diaria y en la de su familia.Trastornos del sueño en niños

El sueño infantil es vulnerable, frágil e influenciable.

Alteraciones del sueño infantil.

Los problemas de sueño en niños y adolescentes son más comunes de lo que pensamos. Pueden estar causados por condiciones externas (ruido, irregularidad excesiva en el horario), o ser consecuencia de las dificultades que presentan algunos padres (ansiedad, problemas de pareja, depresión).

Las alteraciones de sueño se clasifican de la siguiente manera:

                        Disomnias                Parasomnias
  • Insomnio.
  • Hipersomnia.
  • Narcolepsia.
  • Apnea del sueño.
  • Dificultad para dormirse.
  • Trastorno del sueño relacionado con la respiración.
  • Trastorno del ritmo sueño-vigilia.
  • Disomnia no especificada.
  • Pesadillas.
  • Terrores nocturnos.
  • Sonambulismo.
  • Somniloquia (hablar durmiendo).
  • Bruxismo (rechinar de dientes).

 

No podemos olvidar, las consecuencias negativas que un trastorno del sueño produce en el niño como llanto fácil, irritabilidad, inseguridad, dependencia, fracaso escolar, así como consecuencias también en los padres, ansiedad, sentimiento de fracaso o frustración, falta de sueño, reproches mutuos entre la pareja, etc.

El tratamiento psicológico irá dirigido a reducir la ansiedad y a conocer los problemas cotidianos que puedan estar influyendo en el problema. Dependiendo del tipo de dificultad en el sueño que el niño presente, escogeré un tipo de intervención adecuado a su edad y a su problema, así como pautas para los padres podáis ayudarles en casa.

Recomendaciones para padres.

  • Intentar estar tranquilos al ir a coger al niño en brazos para dormirlo, ya que esto le transmitirá calma.
  • Evitar que el niño tome antes de dormir bebidas con cafeína, cene una comida copiosa o haga actividades que le generen estimulación (jugar, estar con la tablet en la cama, jugar a la consola…), esto ayudará a que el niño duerma mejor.
  • Establecer una rutina a la hora de ir a dormir (intentar que duerma a la misma hora, leerle un cuento antes de dormir, ponerle música relajante…).
  • Actividades durante el día relajantes.
Enuresis infantil

Enuresis infantil

¿Qué es la enuresis infantil?enuresis infantil psicologia infantil zaragoza

Podemos diferenciar entre enuresis diurna, que hace referencia a los niños que tienen dificultad para retener la orina durante el día, y enuresis nocturna, entendida como la incapacidad de retener la orina por la noche durante el sueño.

Causas de la enuresis.

Son diversas las causas que pueden provocar enuresis en un niño, algunas de ellas son las que se muestran a continuación:

  • Vejiga pequeña con incapacidad para retener toda la orina producida por la noche.
  • Causa hereditaria, en la que si alguno de los dos progenitores sufrió este problema, la posibilidad de que se produzca en el niño es mayor.
  • Sueño profundo en el que resulta difícil para el niño despertar ante la necesidad de orinar.
  • Causas emocionales: nacimiento de un hermano, el inicio de la actividad escolar, conflictos familiares, cambio de casa o colegio, pérdida de un ser querido…
  • Enfermedades físicas como diabetes, estreñimiento, enfermedades en los riñones o los gusanos intestinales.

¿Qué tratamiento Psicológico se lleva a cabo?

En primer lugar, sería necesario descartar un problema orgánico o una enfermedad física en el niño, realizando una revisión médica.

Es importante también diferenciar, si la enuresis es primaria (el niño nunca ha conseguido el control de la orina) o secundaria (niño que ha superado la enuresis durante aproximadamente 6 meses pero vuelve a mojar la cama).

El niño suele adquirir el control voluntario de la micción diaria hacia los 3 años, y de la nocturna hacia los cuatro años. Es conveniente buscar orientación psicológica si la enuresis persiste, se mantiene en el tiempo y el pequeño sigue mojando la cama cada noche.

Desde mi consulta de Psicología, suelo proponer una intervención dirigida a aumentar la confianza en el niño y la motivación para solucionar el problema, ayudarle a controlar su vejiga, trabajar los sentimientos de culpa, vergüenza y frustración del niño, miedo a ir al baño así como pautas a los padres sobre cómo ayudar al niño a superar la enuresis….

Algunas recomendaciones importantes son:

  • Algunas bebidas, como los refrescos de cola, contienen cafeína, que estimulan la producción de orina de los riñones, por lo tanto, intentar suprimirlas.
  • Evitar que el niño beba cualquier cosa muy poco tiempo antes de la hora de acostarse.
  • Alentar al niño.
  • Respetar su proceso.
  • No presionarle, ni enfadarte o castigarle. Esto provocará que el niño sienta inseguridad, además de que el problema aumente.
  • El aprendizaje del niño puede llevar tiempo, por lo que requiere paciencia no sólo por parte de los niños sino también de su familia.
  • Evitar ridiculizar al niño por su falta de control de la orina con expresiones del tipo “Eres un niño pequeño porque mojas la cama” “Tus amigos se reirán de ti si saben que te hace pis”, ya que esto provocará mayor inseguridad, frustración, vergüenza y sentimiento de culpa en el niño.
  • Si el niño está entretenido en alguna tarea, recordarle de vez en cuando la necesidad de ir al baño.
  • Por último, es muy importante que los padres entiendan que los niños no se orinan a propósito, y que deben prestarle su ayuda y apoyo para solucionar el problema.

Si crees que este problema puede estar afectando a tu hijo, no dudes en contactar con mi consulta de Psicología, situada en el centro de Zaragoza, a través del teléfono 628 789 258 o desde el formulario de contacto.

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